Спортсмены
Мышцы тяжелее жира, поэтому при высокой мышечной массе ИМТ может показать «избыток» у человека в отличной форме.
Калькулятор ИМТ
Индекс массы тела — быстрый способ понять, в каком диапазоне ваш вес. Введите рост и вес, и я покажу категорию по классификации ВОЗ и здоровый вес для вашего роста.
Калькулятор подходит для взрослых от 18 лет. Он не учитывает мышечную массу и не применяется при беременности.
0ИМТ
Выраженный дефицит массы
Это серьёзный сигнал — обязательно обратитесь к врачу. Недостаток веса так же опасен для здоровья, как и избыток.
Недостаточная масса тела
Возможны дефициты белка, железа и витаминов. Стоит проверить анализы и пересмотреть рацион — набирать вес тоже нужно правильно.
Нормальная масса тела
Отличный результат. Если чувствуете себя хорошо, задача питания — поддерживать энергию и здоровье, а не гнаться за цифрой на весах.
Избыточная масса тела
Риски для здоровья растут постепенно. Часто достаточно наладить режим и состав тарелки, чтобы вес пошёл вниз без жёстких диет.
Ожирение I степени
Повышены риски диабета 2 типа, гипертонии и нагрузки на суставы. Рекомендую сдать анализы на углеводный обмен и составить план снижения веса со специалистом.
Ожирение II степени
Высокие риски для здоровья. Снижать вес стоит под наблюдением врача-эндокринолога, а питание станет важной частью плана.
Ожирение III степени
Очень высокие риски. Обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу — с питанием будем работать в паре с ним.
Здоровый вес для вашего роста:
Обсудить с Денисом
Классификация
Что означает цифра
ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м). Категории по классификации Всемирной организации здравоохранения для взрослых.
- Меньше 16Выраженный дефицит массы
- 16–18,5Недостаточная масса
- 18,5–25Норма
- 25–30Избыточная масса
- 30–35Ожирение I степени
- 35–40Ожирение II степени
- 40 и большеОжирение III степени
Ограничения
Когда ИМТ ошибается
ИМТ — удобный ориентир, но не диагноз. Он видит только вес, а не то, из чего этот вес состоит.
Старший возраст
С возрастом мышечной массы становится меньше — нормальный ИМТ может скрывать избыток жира.
Окружность талии
Жир на животе опаснее всего. Риск повышен, если талия больше 94 см у мужчин и 80 см у женщин — даже при нормальном ИМТ.
Цифра — не приговор
Расскажите о своей цели — подскажу, с чего начать, чтобы вес менялся без голодовок и откатов.
ФотоНоги на весах в светлой ванной, рядом сантиметровая лента — без лица