Задать вопрос

Нутрициолог · онлайн по всему СНГ

Еда, которая работает на вас

Помогаю наладить питание по анализам и под ваш ритм жизни — без голодовок, запретов и «волшебных» диет. Больше энергии, стабильный вес, спокойное пищеварение.

Бесплатное знакомство — 15 мин Пройти тест ЖКТ

Первые 15 минут — бесплатно, цену назову после знакомства.

7 лет
практики
1 500+
клиентов из 14 стран
8 недель
средний путь к результату
ФотоПортрет Дениса по пояс: светлая кухня, дневной свет из окна, тёплая улыбка, в руках тарелка с овощами
ФотоВид сверху: тарелка сбалансированного обеда
Запись открытаотвечаю в течение дня
Услуги

Форматы работы

Все консультации проходят онлайн — по видеосвязи из любой точки мира. Стоимость зависит от задачи: напишите, и я расскажу подробно.

Бесплатно

Знакомство

15 минут по видеосвязи. Обсудим ваш запрос, и я честно скажу, смогу ли помочь и какой формат подойдёт.

Записаться
Цена по запросу

Консультация

Разбор анкеты, анализов и дневника питания. Персональные рекомендации и план питания на первый месяц.

Подробнее
Популярное

Программа «8 недель»

Консультация и два месяца сопровождения: еженедельные корректировки, чат со мной, разбор каждого анализа.

Подробнее
Индивидуально

Особый формат

Для семей, спортсменов, беременных и кормящих, сложных случаев. Соберём программу под вашу задачу.

Обсудить

Ещё полезное

Марафон «Перезагрузка»21 день в группе Гайд «Железо без дефицита»PDF, 42 страницы Корпоративным клиентамлекции и программы для команд Подарочный сертификатна консультацию или программу Список анализовчто сдать перед консультацией Добавкичто рекомендую и почему Калькулятор витамина Dрасшифровка анализа 25(OH)D Калькулятор ИМТиндекс массы тела
Отзывы

Истории клиентов

Люди, с которыми мы работали. У каждого был свой запрос и свой путь.

Фото клиента

Анна

Алматы · Программа «8 недель»

«Пришла с вздутием и вечной усталостью. За два месяца ушли проблемы с ЖКТ, а ещё минус 6 кг без ощущения диеты. Самое ценное — Денис объясняет, почему так, а не просто выдаёт список запретов».

−6 кг и спокойный ЖКТ
Фото клиента

Игорь

Москва · Консультация

«Ферритин был 9 — сам бы никогда не догадался, откуда упадок сил и выпадение волос. Через три месяца — 58 и совсем другая энергия. Жаль, что не пришёл раньше».

Ферритин 9 → 58
Фото клиента

Марина

Минск · Программа «8 недель»

«Перестала срываться на сладкое по вечерам. Впервые питание — не про силу воли, а про понятную систему. Готовлю то же, что и раньше, просто иначе собираю тарелку».

Без вечерних срывов
Фото клиента

Алексей

Ташкент · Индивидуальный формат

«Готовился к полумарафону. Денис пересобрал рацион под тренировки и восстановление — пробежал на 7 минут быстрее прошлого результата и без «стены» на 15-м километре».

−7 минут на полумарафоне
Фото клиента

Ольга

Санкт-Петербург · Консультация

«После родов не могла восстановиться: сил не было вообще. Разобрали анализы, подобрали питание с учётом грудного вскармливания и добавки — через месяц вернулась бодрость».

Восстановление после родов
Фото клиента

Тимур

Астана · Корпоративная лекция

«Заказывали лекцию для команды из 40 человек. Живо, по делу, без морализаторства. После неё половина офиса поменяла обеды, а в кухне появились орехи вместо печенья».

Команда 40 человек
ФотоКоллаж скриншотов отзывов из WhatsApp и Telegram (имена скрыты)
ФотоДенис за рабочим столом: ноутбук, блокнот с записями, стакан воды; мягкий свет из окна
ФотоДипломы и сертификаты, разложенные на столе
Обо мне

Привет, я Денис

Сертифицированный нутрициолог, член Ассоциации нутрициологов и диетологов. Биолог по первому образованию.

Когда-то я сам жил на кофе, перекусах и силе воли: к тридцати — лишние 14 кг, постоянная усталость и проблемы с желудком. Диеты давали результат на пару месяцев, потом всё возвращалось. Перелом случился, когда я начал разбираться, как еда на самом деле влияет на организм.

Нутрициология — наука о составе пищи и её влиянии на здоровье. В работе я опираюсь на доказательную медицину, ваши анализы и реальный образ жизни, а не на модные тренды. Никаких «запрещённых продуктов» и подсчёта каждой калории: мы выстраиваем систему, которая остаётся с вами надолго.

  • Диплом о профессиональной переподготовке «Нутрициология и диетология»
  • Повышение квалификации: гастроэнтерология, эндокринология, спортивное питание
  • 7 лет практики, более 1 500 клиентов из 14 стран
  • Автор марафона «Перезагрузка» и гайда «Железо без дефицита»

Сложные случаи разбираю в паре с гастроэнтерологом — о враче-партнёре.

Денис Науменко

Как я работаю

Четыре шага к результату

  1. 01

    Анкета и анализы

    Вы заполняете подробную анкету о здоровье, питании и образе жизни, сдаёте анализы по моему списку и 3–5 дней ведёте дневник питания.

  2. 02

    Разбор

    Изучаю анкету, анализы и дневник. Ищу дефициты, причины симптомов и то, что мешает результату. Учитываю наследственность и генетические особенности.

  3. 03

    Персональный план

    Рацион под ваш график и вкусы, список покупок, способы приготовления, которые сохраняют пользу продуктов. При необходимости — добавки и пробиотики.

  4. 04

    Сопровождение

    Отвечаю на вопросы в мессенджере, корректирую план, учу читать этикетки и выбирать продукты в магазине.

ФотоДенис на кухне готовит: нарезает овощи, рядом сковорода и зелень — живой, не постановочный кадр
Результаты

Подружите тело и еду

Правильно подобранное питание влияет не только на вес. Вот что меняется у моих клиентов:

  1. Вес без качелей

    Снижается и держится — без жёстких ограничений и срывов.

  2. Спокойный ЖКТ

    Уходят вздутие, тяжесть после еды и нерегулярный стул.

  3. Энергия на весь день

    Просыпаетесь отдохнувшим, не «сдуваетесь» к обеду и не живёте на кофе.

  4. Ровное настроение

    Стабильный сахар в крови — меньше раздражительности и перепадов.

  5. Новые привычки

    Полезные решения становятся автоматическими, а не подвигом.

  6. Крепкий иммунитет

    Реже простуды, быстрее восстановление после болезни.

Тест

Как чувствует себя ваш ЖКТ?

Отметьте всё, что бывает у вас регулярно — хотя бы раз в неделю. Тест займёт минуту и покажет предрасположенность к нарушениям пищеварения и микробиоты.

Тест не является диагнозом. При острых или длительных симптомах обратитесь к врачу.

Вопросы

Что спрашивают до записи

Вы врач?

Нет, я нутрициолог: работаю с питанием и образом жизни. Диагнозы не ставлю и лечение не назначаю — если по анализам вижу медицинский вопрос, передаю вас врачу-партнёру, гастроэнтерологу.

Онлайн правда работает?

Да. Анализы вы сдаёте в своём городе, встреча проходит по видео, план приходит в PDF, вопросы решаем в мессенджере. География не влияет на результат.

Сколько стоит?

Зависит от задачи и формата. Первые 15 минут знакомства бесплатны: обсудим запрос, и я назову точную цену. Никаких обязательств.

Нужны ли анализы заранее?

Желательно, но не обязательно. Без них начинаем с анкеты и дневника питания, а список анализов я составлю по итогам первой встречи.

Когда будет результат?

Самочувствие обычно меняется через 2–3 недели: больше энергии, спокойнее ЖКТ. Устойчивый результат по весу и анализам — через 2–3 месяца.

Контакты

Начнём с разговора

Напишите в удобный мессенджер — отвечу в течение дня. Первые 15 минут знакомства бесплатны и ни к чему не обязывают.

Telegram WhatsApp
ФотоДенис крупным планом смотрит в камеру и улыбается; тёплый вечерний свет
WhatsApp Telegram